【合肥普瑞眼科科普】秋季养生丨推荐上班族们的护眼茶

合肥普瑞眼科|这5款护眼养生茶,上班族必备!

现在几乎所有的上班族都是整天面对着电脑,再加上隔三差五地加班熬夜,身体也发出了“抗议”,特别是眼睛。因此上班族日常要多喝些明目的茶来对抗眼疲劳,保护眼睛。

护眼茶饮有哪些

01、绿茶

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。另外,经常饮用绿茶还有滋润眼睛的作用,对缓解眼部疲劳有很好的疗效。

02、菊花茶

菊花茶香气浓郁,不仅提神醒脑,还能让你双目璀璨。中医认为,日常喝喝菊花茶可以清肝火、祛肝风、平肝阳,还能有效缓解眼睛因迎风流泪、视物模糊等造成的不适。

03、枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

04、决明子茶

决明子中含有大黄酚、大黄素、大黄酸、决明素、决明内酯、维生素A等药效成分,能增强眼中乳酸脱氢酶的活性,提高眼组织中三磷酸腺苷的含量,从而扩张末梢血管,改善视网膜的供血,消除视力疲劳,防治近视眼、老花眼及白内障。

05、金银花茶

最后向大家推荐的是金银花茶。金银花茶也有很多的功效,如护肤美容、清热解毒、通经活络,并且还能清热明目。

如何保护眼睛

01、经常眨眼

许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用电脑,可考虑人工泪液。

02、远眺缓解眼疲劳

使用电脑或手机时,每45分钟到1小时后,应停下来休息几分钟,眺 望远处。长时间盯着手机屏幕看,眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛腱状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。

03、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。